gainer po treningu

A więc tak: dodałem jeden posiłek w szkole gdyż przerwa wynosiła aż 4h. Płatki ok - będę zmieniał. Co do gainera i wpc to nie zrozumiałem :) Posiłek przed treningiem opieram na gainerze ponieważ odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem jest bardzo krótki, a nie chcę ćwiczyć "przeżarty" - niezbyt miłe to doświadczenie. Po [...]

gainer służy jako posiłek, wiec np jak nie zjesz posiłku po treningu to pijesz gainerka, ja osobiscie pije 2-3 razy dziennie po 50 g. aha o diecie raczej nie musze wspominac, bo to podstawa :)

[...] Węglowodany to ryż brązowy, kasza jaglana , płatki owsiane, rzadko pieczywo ciemne pełnoziarniste. Po treningu jem Mutant Massa 100g, ale ostatnio zaczałem robić własny gainer z czystego białka izolat 98% i płatków owsianych. Zródło białka wiadomo kurczak, indyk, ryby, śledzie, tuńczyk. Ze względu na treningi o 20:30 ostatnio non stop jem [...]

Mam takie pytanie. JEstem na cyklu SAA. Czy jesli mam diete ale dodatkowo bezposrednio po treningu 10-15min. pije gainera to po oko 45 minutach od wypicia jadam posilek. Teraz przykladowo kiedy budze sie rano mam pic bialko i po ilus tam minutach jesc np jaja+platki owsiane czy jak to robic? W przypadku kiedy konczy mi sie gainer to bede bezp. po [...]

Myślałem, że będę robił mixa carbo + wpc po treningu, czy w takim wypadku lepiej gainer ?

[...] szejk 4 makaron wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym kawałek ciasta, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady 180x5 220x3 260x1 280x0 zachaczylem znów o stojaki asek***cyjnje ale na 90proxent by poszlo wykroki plus krzeslo 4x12-8 syzyfki 7 serii max co minutę [...]

wczoraj waga na czczo 127, 6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 wołowina warzywa 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj waga na czczo 126,6 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z [...]

Super Whey Gainer 3.8kg Storm pro longatum 3500g Knockout 500g razem to bedzie 682 zł dawkowanie DT: Storm na czczo (10g) KO przed treningiem Storm po treningu (10g) DNT: Storm na czczo KO po poludniu Biogenix pro longatum po treningu i przed snem po 50g Super Whey Gainer 2 razy dziennie pomiedzy posilkami po 70g

[...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) Na treningu - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (1 porcja ) Po treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - [...]

[...] 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji [...]

[...] 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja ) Po treningu siłowym - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji [...]

[...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) Na treningu - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 15g (1 porcja ) Po treningu: /SFD/Images/2016/6/23/6a0dfe029153417c9ed71f67d5de7ec3.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcja) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - [...]

[...] niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Wykroki Over Head ze sztangą - nogi naprzemiennie T1: 35kgx8 / 32kg x 8 T2: 32kgx8 / 32kg x 8 T3: 32kgx8 / 34kg x [...]

Gainer pompuje Cię po treningu? Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. Gainer służy do uzupełniania braków białka i węglowodanów w diecie. Dziękuję za odpowiedź. Nazwałem to gainer, ale to jest takie All In One jakby zerknąć na skład. Kreatyny, tauryny, glicyny, BCAA, witaminy, kilka rodzajów białka, kilka rodzajów carbo itd. Pompuje bo piję to [...]

L- glutamina - rano 2g, przed treninigiem 2g, po treninu 5g, przed snem 2g tauryna 2 kaps rano 2 kaps przed trenigiem MCT(chyba gainer?) 2-3 razy po 50-70g(przed i po treningu, midzy posilkami) ZMA - 3 kaps przed snem glukozamina - 2-3 kaps dziennie (po 1 kapsulce podczas posilku) BCAA - przed treningiem 1 tabl na kazde 10kg masy ciala glukoza po [...]

powiedzmy ze kreatyne nie moge po treningu to kiedy miałbym brac????rano na czczo,po sniadaniu,przed treningiem,jeszcze jakias inna pora???? kiedy białko i gainer to juz obojętnie tak, mozna by było w posiłku po treningu kiedy przyjdę do domu ok 45min po treningu????

[...] co mama da..:D czyli np. jakies ziemniaki,sosik, miesko, salatka sorowka..(takie domowe obiadki:P) twarog poltlusty 1/4 kostki Zaraz po obiedzie i 45 min przed treningiem gainer I vital maxa z mlekiem ( 3 lyzki czubate i do tego tak 300ml mleka) po treningu // BEZPOSREDNIO CARBO LUB GLUKOZA A PO 40MIN POSILEK ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, [...]

[...] na bierzaco. W tym tyg micha bez zmian tak jak planowalem. Do niedzieli 3k kcal a potem kolejne podbicie. Tak sie zastanawiam czy nie dac bezposrednio po treningu 1 porcji gainera bo mam taka paczke ktora dostalem kiedys z jakiegos konkursu od Milkoshake. A jak sie skonczy to po prostu zastapie to bananem lub owsianymi z Whey. Szkoda zeby sie [...]

1.wyrzucilbym truskawkowy. Zamiast owocu(nie mowie ze jest zle) mozna dac warzywo.Zrodlo tluszczu by sie przydalo.Dalbym zrodlo bialka( ja preferuje jaja ) Po co ten gainer tutaj?Czego Ci brakuje w tym posilku oprocz bialka? 2.chlebek pelnoziarnisty , warzywo/ew.owoc , Mozesz sobie chlebek posmarowac maslem albo oliwka skropic(sam tego nie [...]

[...] przed snem anabolic milki + fish oil Mam w domu scorce i ekfe wiec moge smialo dodac, tylko w jakich porach? Doradz mi jeszcze cos dobrego jako zaminnik posilku (bialo, gainer), czesto nie mam czasu na posilek lub jem co zlapie w locie zatem ju zodpowiadam owszem sam zamawiam teraz wylacznie capsy i spokojnie 2 porcje xp w capletach plus 4 [...]